Cum de a pierde in greutate rapid: 9 cele mai populare moduri de a și 5 recomandări de nutriționiști.

Pierde kilogramele in plus intr-un timp scurt – este visul multor femei. Trebuie să înțelegem că acest lucru se poate face doar respectând o dietă sau de a recurge la un efort fizic. Și, deși cu privire la pericolele de fast-slăbire într-o singură voce susțin medicii și nutriționiștii, este dificil să renunțe la tentația de a pierde în greutate în câteva zile.

Dieta

Rapid slăbire – adevăr sau mit

În căutarea de modalități de cât de repede a pierde in greutate, nu trebuie să uităm despre riscurile posibile astfel de pierdere în greutate. Da, așezat pe un mono-dieta sau ocupându-se intens în sala de gimnastică, puteți pierde în greutate în câteva zile, 2-3 kg, dar totul depinde de capacitățile și caracteristicile fiecărui organism.

Toate complexele de slăbire trebuie să fie combinate pentru a urmărirea perfectă aspect nu a generat probleme de sănătate. Dieta fara exercitii fizice va duce la sagging piele, iar exercitiile fizice, fără de aportul de proteine va duce toate eforturile la zero.

La urgență modalități de slăbire este mai bine să se ocupe de cei cărora trebuie să piardă o cantitate mică în greutate.

Modalități de resetare rapidă în greutate

Metode de cât de repede a pierde in greutate foarte mult. Toate acestea se bazează pe un număr mai mic consum de nutrienți și de substanțe energetice.

Dieta

La baza oricărei diete este limitarea calorii produse în produsele alimentare. Luați în considerare de bază și populare moduri de alimentare.

Hrisca

Hrisca este un produs util, care este scăzut de calorii și de înaltă burta plină. Hrisca dieta vă permite să piardă în greutate, fără a se confruntă cu sentimente de foame. Sunt impresionante și rezultate: pentru o săptămână, puteți pierde până la 7 kg.

În dieta de alimente dietetice:

  • hrișcă în orice cantitate;
  • chefir, lapte acru – un litru pe zi;
  • o cantitate mare de lichid – apă sau ceai verde.

Dintre dezavantajele acestei diete poate fi remarcat monotonia. Dar cum de scurtă durată modul de alimentare, în scopul de a reseta în greutate, dieta hrișcă este eficient.

Chefir dieta

Chefir

Slăbire în iaurt este considerat unul dintre cele mai eficiente moduri în absența oricăror contraindicații. În iaurt conține ușor de digerat de proteine, carbohidrati, grasimi, lactate de bacterii. În plus, o băutură sănătoasă elimină din organism toate toxinele si toxinele, umple-l cu substanțe nutritive și vitamine, îmbunătățește activitatea intestinului.

Opțiuni chefir dieta sunt.

  1. Mono -. 1,5 litri de iaurt este împărțit în 6 piese identice. Toată cantitatea de băutură consumată în alimente în timpul zilei printr-un același interval de timp.
  2. Greu de dieta. Acest mod de alimentare asigura o pierdere de până la un kilogram pe zi, timp de 9 zile. Regulile sunt următoarele:1) primele trei zile – 1,5 litri de iaurt pe zi 2) următoarele trei zile – 1,5 kg de mere pe zi; 3) în ultimele trei zile – iaurt cu grad ridicat de grăsime.
  3. Dungi dieta. Acest mod de alimentare trebuie să respecte 2 săptămâni. A mânca este necesar, după cum urmează: prin intermediul a doua zi de a bea 1,5 litri de iaurt, restul de zi, să adere la modul obișnuit de meniu.

Malic

Printre beneficiile de mere dieta se pot distinge:

  • saturația în vitamine;
  • disponibilitatea de fibre;
  • un sentiment de saturație, prin glucoză și fructoză;
  • urinar funcției;
  • pe tot parcursul anului disponibilitatea de fructe.

10 zile de mere dieta, puteți pierde până la 10 de kilograme în greutate.

Dieta mere din cauza prezenței în compoziția de acid este contraindicat persoanelor care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal.

Opțiuni de mere de alimentare sunt diferite:

  • mananca zilnic 2 kg de mere, fără a consumului de lichide;
  • la fiecare două ore pentru a mânca un măr și bea o jumatate de cana de iaurt;
  • să mănânce 1,5 kg de mere și bea 2 litri de apă.

Exercitiile fizice

Pentru a dieta acordat-o cât mai eficientă acțiune și nu reflectă în mod negativ în mușchi și piele, în paralel, este nevoie de activități fizice asupra organismului. Acestea asigură un consum de energie și rezervele de grasime.

Exercitii pentru slabit pot fi următoarele:

  • moderată de mers pe jos de zi cu zi (o oră și jumătate);
  • jogging în fiecare dimineață, timp de o oră;
  • 10-15 minute de mers pe jos pe scări înainte și înapoi;
  • o jumătate de oră de gimnastică la domiciliu de zi cu zi;
  • mersul pe bicicleta;
  • clasele de la sala de sport de trei ori pe săptămână;
  • înot în piscina de trei ori pe săptămână.

Dacă nu ați făcut înainte de solicitante fizic, ar trebui să înceapă treptat, cu fiecare zi, crescând doza de exercitii. Destul de natural fenomen va deveni oboseală, senzații dureroase în mușchii de la picioare și mâini, dificultăți de respirație, creșterea frecvenței inimii.

Exercitiile fizice

Refuzul de alimente dăunătoare

Orice dieta sau regim alimentar construite renunțarea la consumul de produse nocive. Opțional chinuie organismul de foame, este suficient de a transforma dieta de zi cu zi în sănătoasă și un regim alimentar echilibrat.

Pentru aceasta este necesar de a respecta următoarele recomandări:

  • se exclud din dieta lor produse de patiserie cu creme grase și umpluturi;
  • să renunțe la gras, sărat, picant, afumate, conserve și alimente dulci;
  • zahăr reduce în folosință sau să o înlocuiască cu miere;
  • să renunțe la maioneză, ketchup-ul și alte sosuri;
  • nu consuma alimente fast-food și băuturi carbogazoase;
  • să renunțe la alcool.

Dacă, totuși, complet excluse din dieta anumite alimente nu funcționează, acestea trebuie consumate în prima jumătate a zilei.

Tratamente SPA, baie de aburi, saună

De aburi și toate celelalte tratamente de apă este vechi dovedit moduri de a pierde în greutate fără prea mult efort. Pierderea în greutate se datorează faptului că sub influența temperaturii ridicate a începe transpirație, cu apa ies toate deșeurile și toxinele.

Pentru o singură procedură se poate pierde pana la 4 kilograme, din care jumătate este apoi rapid umplut. Dar dacă rămânem la principiile corecte de înot într-o baie, poate fi garantat de a pierde în greutate și vindecă.

Principiile de slăbire în baie sau sauna sunt.

  1. Mergem la saună nevoie, pe stomacul gol, după procedura nu să mănânce. Este recomandat să mănânce ușor iaurt sau bea un pahar de chefir și să mănânce un măr. Este strict interzis să bea o bere, care este un atribut indispensabil al halate de drumeții și alte băuturi spirtoase. Mai bine să ia cu ei plante de infuzie de menta sau musetel.
  2. De mesteacan este un instrument care îmbunătățește starea de sănătate și scapă de excesul de greutate.
  3. De a pierde in greutate va ajuta și masaj, cu ajutorul rigid manusi cu sare și miere sau cu uleiuri aromatice. O astfel de procedură, va curata pielea de până la straturile profunde.

Una dintre cele mai populare condiții de moduri de a pierde greutate – ciocolată înveliți – vă puteți petrece de unul singur în baie sau sauna. Procedura se desfășoară după cum urmează:

  • atenție la abur și curăța corpul;
  • aplicați pe zonele cu probleme încălzită amestec din 5 linguri de cacao, 2 linguri de zahăr și două linguri de ulei de măsline;
  • - și încheie corpul folie alimentară și se lasă timp de 15 minute;
  • la expirarea timpului fabrica de ciocolată masa de zi cu zi.

Desigur, trebuie să înțelegem că toate aceste metode vor avea efectul dorit, în mod sistematic la aplicarea.

SPA

Remedii populare

Femeile antice nu știau că o astfel de dieta, și au menținut frumusețea populare moduri.

Acest lucru este valabil și pentru controlul greutății.

Pentru a pierde in greutate, au fost luate fito-infuzii și ceaiuri.

Este o băutură pe bază de plante, care reduc sentimentul poftei de mâncare și stimulează metabolismul.

Tinctura pe bază de plante de slăbire:

  • suc contribuie la amplificarea materialului de schimb;
  • fulgii de ovaz și toxinelor;
  • tinctura de coaja de cătină are un laxativ ușor de proprietate;
  • tinctura de frunze de cireș și tei ajută să piardă în greutate, elimina lichid din organism și are un efect laxativ acțiune;
  • ceaiul de ghimbir reduce pofta de mancare si arde calorii.

Tinctura folosite numai după ce a consiliului cu medicul dumneavoastră. Preparate pe bază de plante pot avea contraindicații.

Administrarea de medicamente

Mai eficient mod de a pierde in greutate rapid – este primirea preparate speciale, în ideea de comprimate sau suspensii. Aceste instrumente au o serie de proprietăți utile:

  • împiedică formarea de grăsime;
  • accelerează procesul de metabolism;
  • reduce pofta de mancare.

Dar, împreună cu eficiență această metodă poate fi și periculos, deoarece există un risc de a cumpăra un fals. Escrocii, profitând de faptul că medicamentele pentru slabit sunt populare în rândul femeilor, vând ierburi regulate sau pulberi, dându-le drept un brand de renume. În acest caz, își fac publicitate, expunând fotografii de stele show business, care a pierdut in greutate.

De incredere, oamenii se duc de publicitate progresul și de a dobândi medicamente. În cel mai bun caz, aceste instrumente nu aduce, în general, nici un efect, în cel mai rău – pentru a stimula dezvoltarea de diverse boli.

Primirea oricăror medicamente pentru pierderea în greutate ar trebui să fie efectuate numai sub supravegherea unui nutritionist. De a achiziționa instrumente, de asemenea, nevoie doar în farmacii, și nu prin intermediul internetului sau a unei terțe persoane;

Sfaturi de la nutriționiști

Toți medicii din o singură voce spune că pierderea în greutate ar trebui să fie inofensiv pentru sănătate în ansamblu. Prin urmare, radical greva foamei și mono sunt permise numai în calitate de descărcare de zile. Pentru a reseta un număr mare de kilograme, avea nevoie de o lună și dezvoltat sistemul de slăbire, care include:

  • echilibrat de alimente, constând numai din minerale și produse naturale;
  • de zi cu zi fizice;
  • de îngrijire a pielii corpului – băi, masaje, creme;
  • administrarea de medicamente doar la etapa inițială, deoarece acestea pur și simplu acoperă sentimentul poftei de mâncare;
  • răbdarea de a pierde in greutate rapid fără a afecta sănătatea nu se poate.

Și cea mai importantă condiție – viteza și modalități de slăbire depind de organism și starea de sănătate.

Importanța de a consulta un medic

Cel mai adesea, orice dieta sau sport pentru slabit se încheie fără succes. În cazul în care aceeași ură kilograme, totuși, se poate reseta, apoi se întorc rapid în scurt timp. De asemenea, după astfel de încercări de a pierde in greutate, apar probleme de sănătate, în special a încălcat funcția intestinului.

Plus la toate se adaugă probleme psihologice din cauza de nemulțumire cu aspectul.

Doar acest lucru poate fi evitat, dacă pierde în greutate, sub supravegherea unui nutritionist. Decât util recursul la doctor?

Remedii populare
  • Nutritionist desemnează nu o dieta, ci un mod corect, sănătos și convenabil de alimentare. Prin urmare, nu trebuie să te ritmul de foame.
  • Selecție de moduri de slabire se întâmplă având în vedere starea de sănătate a pacientei.
  • Nutritionist îndeplinește rolul de psiholog: se adaptează la obiceiurile alimentare corecte, dă încredere în sine, mișcă la rezultat. El vă va sprijini în caz de eșuare, care la început este inevitabilă. Dar cel mai important – medicul va spune, pentru ce este nevoie pentru a pierde in greutate, ca nu depinde de masă și cum să păstreze greutatea de-a lungul vieții.

Concluzie

Prin urmare, se poate concluziona că pierderea in greutate – nu este doar un modul de alimentare și stilul de viață. Nu puteți pierde în greutate o dată pentru totdeauna. Grija pentru frumos silueta trebuie să continue toată viața. Și măsurile luate pentru a nu cauza disconfort, este important psihologică instalarea.

În acest caz, instalarea de unul: de a obține un corp frumos, fără a afecta sănătatea. Și, desigur, este important să se respecte armonia și păstreze mintea în aspirația spre ideal.

08.04.2019