Dieta cea mai cea mai

Fiecare reprezentant sexului este cunoscut faptul că o astfel de dieta. Este foarte laborioasă muncă – să refuze ceea ce nebunește vrea; a pierde în greutate, pierde un kilogram pe un kilogram, să ne bucurăm de rezultate, și apoi, brusc, din nou, toate returna.

Este foarte enervant, atunci când tot ceea ce a căutat timp de un an, a luat pisica sub coada, pentru că a fost greșit ales de modul de alimentare. Care este cea mai eficienta dieta de slabit? Diete întreg set, dar este nerealist să încerce fiecare pe sine.

Să ne uităm la cele mai eficiente opțiuni.

cea mai buna dieta

Cea mai buna dieta

Dieta – aceasta este o imagine de modal de alimentare și una dintre cele mai eficiente modalități de urmărire a arata bine, figura și de sănătate.

Pe toți îi interesează în cea mai mare măsură de dieta, care ajuta rapid și eficient de a pierde in greutate, dar trebuie să înțeleagă ce criterii ar trebui să urmeze atunci când aleg.

Încercați să utilizați următoarele sfaturi pentru a face alegerea corectă, rapidă, corectă și eficientă de slăbire:

  • Este important de a alege nu numai rapid, dar, de asemenea, scăderea în greutate sănătoasă, timp în care dvs. de vitamine minim pe zi, nu va fi limitat, iar organismul nu se simte stres din cauza pierderea rapida dreptul de substanțe și elemente.
  • Dacă nu puteți rezista la un regim alimentar rigid, nu violența în sine, atunci nu este pentru tine, alege mai blând mod de alimentare.
  • Principiul de bază al tuturor diete este de numărare de calorii, și menținerea strictă a circadian de mare, în care vă puteți permite în alimentație (aceasta ar trebui să fie nu mai puțin de 1200 de kcal).

Amintiți-vă că fiecare organism și o varietate de procese în ea individuale, prin urmare, de sine stătător destul de dificil de a calcula, de ce dieta tine din toate componentele diversității. Rețineți încă și starea de sănătate.

Consultati un dietetician, care este un profesionist va perfecta un mod de a manca.

Dar pentru a avea din ce alege, consultați lista de populare dietetice diete din lume și alege pentru ei înșiși cea mai eficientă cură de slăbire.

Extravagant numele, acest sistem a dobândit din cauza popularitatii de pe hollywood fabrica de stele. Principala sa componentă – fructe de mare. Trebuie să renunțe la pâine și monitorizeze cu atenție cantitatea de grăsimi consumate, carbohidrati, zahar, sare.

Steaua pierde cu o astfel de dieta, în medie, de 7 kg de Produse, care ar trebui să fie consumate, conform Hollywood regimul de alimentare este mai mare de ouă, produse din pește, carne albă, fructe și legume cu conținut scăzut de carbohidrați.

Aici sunt unele dintre regulile acestei diete:

  1. Micul dejun nu este prevăzut, singurul lucru pe care vă puteți permite – este o ceașcă de cafea/ceai sau de a mânca o jumătate de grepfrut.
  2. Metoda de prelucrare a produselor alimentare – cu aburi, fiert, copt.
  3. Nutriție în mod tradițional se distribuie la 5-6 abordări.
  4. Abundent bea apă (2 litri zilnic).

Proteine – minus 20 kg

Este cea mai eficienta dieta pentru slabire ideal pentru cei care sunt absolut indiferenți la dulciuri și tinde mai mult la preparate din carne produse. Sistemul se bazează pe consumul de proteine (adică

acest lucru este mai mult preparate din carne): principiul se bazează pe alimentarea proteine produse, care cu succes a potoli foamea. Și chiar aceasta dieta se bucură de o gamă largă de cerere la sportivi, deoarece este eficient în construirea masei musculare.

Regulile de bază care trebuie urmate în timpul proteine modului de alimentare:

  1. O porție constă întotdeauna din produsul proteine, plus alimente cu conținut ridicat de substanțe utile.
  2. Se respectă orice subdiviziune nutriție și mici porții de mâncare.
  3. Mic dejun mai târziu de o oră după trezire, și luați masa cu câteva ore înainte de culcare.
  4. Numai în prima jumătate a zilei se permite să mănânce orice neindulcit fruct de citrice.
  5. În mod tradițional – bea multe lichide.
  6. Să respecte o astfel de dieta sunt permise un maxim de două săptămâni într-un an (de dăunătoare pentru o lungă perioadă de timp merge fara carbohidrati si grasimi).
alimentare separată

Banca de alimente – minus 30 de kg in 90 de zile

Banca nutriție prevede un regim special, în timpul pe care îl strict ferește-te de produsele și de a ingera pentru a-i mânca, nu se combina unii cu alții. Permis să mănânce aproape orice, cu o singură condiție: produsele trebuie să fie compatibile între ele, sau intervalul de administrarea lor nu trebuie să fie mai mică de două ore. Urmați aceste reguli alimentare pentru a respecta această dietă:

  • Diferite tipuri de proteine nu pot fi consumate împreună.
  • Nu se potrivește în alimentație grăsimi și proteine.
  • Fructele acide nu este recomandat să mănânce cu proteine de mese.
  • Produsele care, în general, cu nimic nu se poate combina: lapte, tomate, pepene verde, pere, pepene galben.

Masa principală de femei în alegerea optimă dieta pentru tine ghidate de o mulțime de comentarii pozitive pentru unul sau alt mod de alimente dietetice.

Există diete care sunt universale și de a ajuta în aproape absolută numărul de oameni pentru a realiza sută la sută rezultat.

Efectul va fi rapid si impresionant, cu toate acestea, acest tip este diferit deficitul de dieta și se referă la diete stricte, pentru a rezista la care este capabil de a nu toată lumea. Luați în considerare unele diete, cele mai bune în lupta împotriva excesului de greutate, în conformitate cu comentarii.

Chefir – pierde în greutate în 3 zile

O caracteristică a unui astfel de sistem este de strictă alimentare în conformitate cu un anumit timp (fiecare ingestia de alimente – timpul pentru consumul). Și produsul de bază, care este prezentă toată lungimea dieta este iaurt.

Eficiența depinde în mod direct de plus, care este sursa de greutate: cu cât este mai mare – cu atât mai mare numărul de kilograme te va părăsi.

Citiți un exemplu de meniu de trei zile, pe care o puteți utiliza în modul de alimentare pe aceasta dieta (uniformă alimentare în fiecare zi, un interval de fiecare masă – 2 ore):

  1. M-am trezit la 7 dimineața, bea un ceai verde fara zahar (utilizați îndulcitor).
  2. Puteți să vă pregătiți salata de morcovi: doi morcovi pe o răzătoare cu o lingurita de ulei de măsline.
  3. Un măr, urmați cu un pahar de o suta de iaurt.
  4. Pentru masa de prânz, se prepară fiert carne de vită (100 de grame), se înlocuiește poate fi alb, carne de pui sau de curcan, fără piele.
  5. Una neindulcit de mere.
  6. Prune uscate (10 bucăți).
  7. Ultima masă la ora șapte seara, el se limitează la un pahar de aceeași degresat iaurt.

Hrișcă – minus 10 kg pe săptămână

Se referă la o dietă strictă, esența ei constă în consumul de produse de bază – de hrisca, care se pregătește de cu seară: se toarnă apă fierbinte și așteptați.

Nefericit varietate de produse este consumul de iaurt sau ceai verde. Dar comentariile se referă la una dintre cele mai eficiente si utile sisteme dietetice de regim.

Condițiile importante care trebuie respectate în nutriție:

  1. Permis să mănânce timp de 5 ore înainte de culcare.
  2. Dacă foarte mult simțim nevoia de a mânca seara sau suferiți de constipație, cu o oră înainte de somn vă puteți permite un pahar de iaurt degresat.
  3. O condiție importantă de gătit hrisca: abur.
  4. Un alt produs care vă puteți permite – slabă consistență ceai verde.

Meniu pentru fiecare zi:

  • Pentru o jumătate de oră înainte de micul dejun, se prepară și se bea un pahar de apă caldă, adăugând o linguriță de miere și o pereche de felii de lamaie.
  • De fapt, micul dejun ar trebui să constea din portie mica de hrisca verde și ceai neindulcit.
  • Cina la fel ca și micul dejun.
  • Cină – un mod similar.
  • Amintim mereu despre apă, nu mai puțin de 2 litri pe zi.
dieta stand

Ca să nu admită greșeala cu dieta?

Cel mai frecvent motiv de "greșeala" cu dieta devine imposibilitatea de a depăși obsesiv senzatia de foame care apare ca urmare a restricția calorică a alimentelor și de a schimba obiceiurile alimentare.

Pentru a reduce pofta de mâncare și pentru a evita probleme, medicii recomanda utilizarea de medicamente care acționează direct asupra centrului foamei din creier și reduce pofta de mancare.

Zilele de post pentru pierderea în greutate la domiciliu

După ploi sarbatori nevoie de toate zilele de post în alimentație nu numai cu scopul gestiunii în greutate, dar, de asemenea, pentru a restabili încărcate cu sistemul digestiv, punerea în ordine a lor, a stării de sănătate.

Unii folosesc acest mod de diete în mod regulat (o dată în săptămână/lună), pentru a efectua de prevenire apariția de kilograme în plus și pentru a minimiza riscurile de a o duce bine.

Despre eficiența zilele de post pentru pierderea în greutate, consultați video:

Simple și eficiente de dieta pentru pierderea în greutate după naștere

Starea de femei după naștere, în sine, are nevoie de o dieta, nu chiar cu scopul de a postroynet, iar pentru a nursing mama nu rănit copilului faptul că ea consumă.

Prin urmare, dieta devine cât mai dietetic, prin care se interzice alimente grase, prăjite, toate tipurile de dulciuri, un număr mai mare de legume, practic, toate tipurile de fructe.

Toată mâncarea este aburit, inabusita sau preparată, în ultimă instanță, cuptor în cuptor. Câteva reguli în dieta de slăbire burtă poslerodovm:

  • Dulciuri și tot felul de test pentru a exclude din dieta ta.
  • Nutriție ar trebui să fie modest în porții, dar frecvente.
  • Cu patru ore înainte de somn produce la ultima masa.
  • Carne slaba de produse trebuie să fie prezente în alimentația ta neapărat, la fel ca și alte elemente nutritive de care au nevoie pentru a vă în această perioadă (vitamine).
  • Excludeți sărate, afumate, picant, picant produse.

Meniul zilele de post, bazate pe proteine produse:

  1. La o zi aranjați jumătate de kilogram de brânză de vaci degresat.
  2. La cină, se fierbe o jumătate de kilogram de carne albă, fără adaos de sare sau de pește.
  3. La cină mâncați oua fierte (două bucăți), plus o zi de norma de brânză – 300 de grame.
  4. În timpul zilei se bea un litru de grăsime lapte acru, iaurt.

De evacuare a ansamblului dieta, dieta care se bazează pe consumul de carbohidrati. Ea prevede primirea de alimente fructe crude sau legume până la o jumătate de kilogram (nu struguri și banane). Pentru varietate puteți coace sine mere. Completați preparate o cantitate mică de slabă smantana sau ulei de măsline. Utilizați următorul meniu în alimentație:

  1. Alocați în timpul zilei, un litru de iaurt degresat, la micul dejun – 200 de grame de tărâțe.
  2. În timpul zilei, mâncați total un kilogram de cartofi fierte.
  3. Ia 150 de grame de orez fiert, împărțind-o în trei porții, mâncați la micul dejun cu scortisoara, la prânz – cu branza rasa mere, iar la cina – morcovi sau ardei gras.
  4. Respectați un regim riguros de la ingestia de alimente.

Cele mai bune diete pentru pierderea rapida in greutate la domiciliu

dieta usoara

Ușoare diete pentru slabit – visul a milioane de femei. Multe vis de a pierde in greutate nu este doar ușor, dar, de asemenea, foarte rapid, de până la 10 kg pe săptămână, și chiar mai mult.

Dorința este ușor de înțeles, dar nu este destul de logică. La urma urmei, o persoană câștigă în greutate nu pe termen scurt. Există o mulțime de diete pentru pierderea rapida in greutate, este în valoare de a vă familiariza cu cele mai populare opțiuni.

Dar, înainte de stai pe express-dieta, este necesar să se înțeleagă pe ce se bazează una sau alta de sistem. În plus, nutriționiștii categoric nu se recomandă utilizarea acestor sisteme în mod regulat.

Cum de a pierde in greutate cu ajutorul rapide diete corect

Sub rapidă pierderea in greutate presupune adesea o scădere bruscă în greutate pe termen scurt. În acest caz trebuie să înțeleagă că greutatea se schimbă rapid datorită următorilor factori:

  1. O încălcare a echilibrului de apă. Corpul este format 60% din apă. Scăderea în greutate cu mai mult de 1 kilogram pe săptămână, indică pierderea de organism de apă, și nu de masa de grăsime;
  2. Golirea intestinului. Este evident că în intestin în cantități mari există resturi de alimente nedigerate, greutatea lor poate ajunge la 10 kg. Dieta, care vizează curățare a intestinului, ajută la concluzia toxine, prin care se realizează o scădere rapidă în greutate.

Pierderea de masa de grăsime are loc extrem de lent. Prin urmare, rapide, diete, de obicei, nu dau un rezultat palpabil la pierderea in greutate. După restabilirea echilibrului de apă și de umplere a intestinului greutatea revine din nou.

Este important nu numai de a pierde in greutate rapid, dar, de asemenea, în condiții de siguranță. Pentru aceasta, trebuie să respecte toate regulile rapide diete.

  1. Coordonarea cu un specialist. Absolut persoanele sănătoase nu, nu toată lumea știe despre problemele lor de sănătate. Înainte de a începe să rămânem la fel sau altul de sistem de alimentare, ar trebui să fie urina de la un medic, să se consulte cu un nutritionist, pentru a discuta cu el principalele puncte de dieta.
  2. În cele mai multe cazuri, un rezultat rapid dau mono, când respectării acestora de către specialiștii recomandă să ia o multivitamine. Acest lucru va permite organismului în condiții limitate de alimentare a primi toate mineralele și substanțele nutritive.
  3. De înaltă eficiență arată program alimentar combinat cu exercitii fizice. Opțional poți arunca în săli de sport și cluburi de fitness, mai ales ca nu toti au astfel de caracteristici. Suficient pentru a renunta la lift si urca pe cel dorit etaj pe jos, iar o călătorie cu transportul public de la locul de muncă pentru a înlocui faceți drumeții.
  4. Un moment important – dreptul de ieșire din dieta. Pentru a nu dăuna organismului, de a reveni la normal de alimentare în valoare de treptat. Acest lucru nu va permite plecat kilograme reveni. Este de dorit în mod constant să adere la o dietă echilibrată și să respecte regulile de ingestia de alimente.

Cele mai multe diete rapide în comun un singur lucru – un declin semnificativ aportul caloric. Acest lucru duce la pierderea de tesut muscular, deoarece organismul isi ia energia este din mușchi.

Lipsa de sare în multe diete provoacă deshidratarea temporară. Aceste probleme au avut probleme de dieta fără sare. Pentru a menține mușchii în timpul pierderea în greutate, ar trebui să consume o cantitate suficientă de proteine. Și o cantitate moderată de sare pentru a rezolva problema de deshidratare.

Oricare ar fi ales de tine dieta, dacă sunteți toate bine cântări și cred că peste, pentru a primi o consultație medic și medicul de familie, este o tehnica care vă veți da preferința lor, va deveni pentru tine o dieta cea mai-cea mai bună și va da rezultatul pe care il astepti de la ea!