Coaja de dieta — principiul de alimentare și meniurilor de pe 1 și 4 săptămâni

În ultimul timp specializate de resurse a apărut foarte multe informații despre rezultatele uimitoare, care se poate realiza folosind o dieta bazata pe consumul de ouă. Dar ne amintim cu toții despre faptul că ouăle sunt destul de specific produs care nu este recomandat să consume în cantități mari. Dar dacă este așa, atunci nu ar fi coaja de dieta este prea dăunătoare pentru organism? În acest articol vom încerca să dea un răspuns la această întrebare și multe altele.

coaja de dieta

Esența dieta

Coaja de dieta, ca atare, nu este un mono-dieta, ca, de exemplu, hrișcă dieta. Aceasta este doar una dintre variante de diete cu proteine, în care maxim este limitat consumul de carbohidrati si grasimi. Unii cred in mod eronat că meniul reprezintă unele ouă în diferite variante de preparare. Dar, de fapt, acest sistem de alimentare este mai echilibrat.

O surpriză plăcută pentru cei care pentru prima dată se confruntă cu ouă în dieta sunt fructe citrice, care sunt incluse în dieta de zi cu zi, și destul de un conținut ridicat de legume. Toate acest lucru îl face destul de ușor portabil atât în plan moral, cât și fizic.

Preocupările legate de ouă, ca shareware produse nocive atunci când este utilizat în cantități mari, sunt nefondate.

Ceva timp în urmă, oamenii de știință credeau că substanțele conținute în gălbenușul de ou poate provoca depuneri de colesterol în vasele de sânge. Cu toate acestea, studii mai recente au arătat că compoziția de ouă este echilibrat și nu duce la nici consecințe negative pentru organism. Mai mult, acestea sunt asimilate de organism mai mult de nouăzeci la sută și conțin:

  • fosfor;
  • de potasiu;
  • mangan;
  • zinc;
  • de fier;
  • vitaminele A, b, E, K, D;
  • antioxidanti;
  • colina;
  • biotina;
  • aminoacizi.

Aspectele pozitive și negative ale

Coaja de dieta, spre deosebire de cele mai multe alte diete proteice este mai ușor de tolerat din cauza prezenței unui număr mare de fructe. Informațiile conținute în ele fructoza permite de a evita orice amețeli și slăbiciune, de obicei, legate de diete low-carb. În timp ce ouăle satura organismul cu aproape toți aminoacizii esențiali, vitamine și oligoelemente. S-ar părea, o astfel de dieta ar trebui să constea din aceleași avantaje. Dar, din păcate, astfel de diete, de departe, pur și simplu nu există. Prin urmare, să ne discuta în detaliu toate avantajele și dezavantajele de ouă în dieta. Acest lucru va permite de a înțelege, ești gata să-l folosească.

Avantaje

Deci, ce este atât de bun coaja de dieta? Și este bine, după cum urmează:

  1. Lipsa de sentiment de foame. Saturația de ouă de oligoelemente și proteine contribuie la senzația de sațietate.
  2. Părul și unghiile. Conținutul de vitamine A și E în cadrul ouă plus de citrice permit de a consolida și de a îmbunătăți structura părului și a unghiilor.
  3. Pielea. Ca și în cazul cu alte proteine diete nu se întâmplă sagging pielii în procesul de slăbire.
  4. Ușor de transportat psihologic. Destul de un meniu variat dieta vă permite să reducă la minimum posibilele avarii.
  5. Elimină excesul de lichid din organism.
  6. De stabilire a rezultatului pe termen lung.
  7. Posibilitatea de a pierde mai mult de un kilogram de greutate corporală pe zi.

Dezavantaje

Principalele deficiențe ouă în dieta poate include următoarele:

  1. Sunt posibile slăbiciune și amețeală.
  2. Alimentat doar de trei ori pe zi, poate provoca un sentiment de foame.
  3. Uneori, provoacă tulburări în funcționarea tractului gastro-intestinal.
esența dieta

Contraindicații

Înainte de a sta pe coji de dieta, trebuie să ia în considerare, că ea are o serie de contraindicații la utilizarea de:

  • perioada purtării fătului;
  • perioada alăptării sugarilor;
  • alergie la ouă;
  • intoleranță la citrice;
  • conținutul crescut de colesterol în sânge;
  • ateroscleroza arterelor;
  • boli urinare sistemului de reproducere;
  • tulburare a ficatului.

Regulile de bază și principiile de

Pentru a coaja de dieta a fost cel mai eficient, trebuie să adere la următoarele reguli:

  1. Apa. Trebuie să beți cel puțin un litru și jumătate de lichid pe zi. Acest lucru va ajuta pentru a evita problemele cu sistemul digestiv.
  2. Fibre. Încercați să mănânce o mulțime de legume crude sau bea pe stomacul gol farmacii de fibre sau de tărâțe. Acest lucru este, în principiu, element important pentru toți proteine diete.
  3. Vitamine. Aceasta este una dintre putinele diete, atunci când nu trebuie să luați complexe de vitamine și minerale. Mai mult, acest lucru este extrem de dorit, deoarece poate provoca reacții alergice din cauza numărului mare de ouă și citrice.
  4. Dacă nu sunteți foarte pasionat de oua de gaina, atunci nu ezitați să le înlocuiască pe prepeliță (raportul trebuie să fie de 3/1).
  5. Cina. Încercați să păstrați ultima masa a fost nu mai târziu de șapte-opt seara.
  6. Somn. Încercați să dormi cel puțin opt ore. În acest caz este recomandabil de a merge la zece-unsprezece seara.
  7. Gatit. Ouăle trebuie să fie fierte fierte moi sau fierte tari. În cel mai rău caz este permis a le batere și de coacere, fără grăsime. Toate celelalte produse trebuie să fie crude sau preparate pe abur, gratar sau cuptor în cuptor. De asemenea, ele pot fi fiarbă. Prăjire este valabil numai într-o tigaie uscata.
  8. Condimente. Puteți utiliza în condiții de siguranță preferate condimente sau produse alimenta cu suc de lămâie pentru a îmbunătăți gustul lor. Cu toate acestea, mai bine să renunțe la ele, dacă nu a mâncat.
  9. Ouă crude nu ar trebui să fie.
  10. Dieta nu este recomandabil să se repete mai des de una-două ori pe an.
  11. În cel mai rău caz, ouăle pot fi înlocuite slaba carne sau slaba crema de branza, pentru a evita șocurile.
  12. Pentru a obține efectul de slăbire într-un timp mai scurt sunt necesare, de asemenea, exercitii fizice sarcina. Puteți să profite de partiționare cu exerciții sau de servicii de programe și să întocmească cel mai acceptabil pentru un plan de training, sau ridica deja gata programul de antrenament.

Soiuri de ouă în dieta

Există mai multe tipuri de ouă în dieta. Toate acestea sunt destul de eficiente, deși sunt calculate pentru diferite rezultate. Prin urmare, alegerea depinde în întregime de cât de multe kilograme nevoie pentru a reseta și cât de repede.

De ou, coaja de portocala dieta

De ou, coaja de portocala dieta, spre deosebire de alte soiuri este un mono-dieta și tot meniul ei se reduce la fiert tare ouă și proaspăt de portocale. Acest sistem de alimentare este ideal, dacă o nevoie urgentă de a pierde câteva kilograme înainte de orice eveniment. Regula principală este de a consuma cantități mari de apă. Ouă și portocale trebuie să o alternativ la fiecare oră în timpul zilei. Ultima masă se efectuează nu mai târziu de opt-nouă seara. Rezista la aceasta dieta mai mult de 5-7 zile este contraindicată. Ideal este considerat a fi de 3-4 zile. În această perioadă, puteți cu ușurință scăpa de 2-5 kg, în funcție de sursă în greutate.

argumente pro și contra dietei

Șapte zile dieta

Șapte zile coaja de dieta este conceput pentru utilizarea a patru-șase ouă pe zi. Obligatorie este consumul la micul dejun. În acest sens, unul dintre trucurile la masa de prânz sau cină, de câteva ori în timpul săptămânii, puteți înlocui cu pește sau carne slaba. Pierderea in greutate poate fi de până la 10 de kilograme în această perioadă. În unele cazuri, este posibilă prelungirea acesteia cu încă șapte zile. Apoi, meniul primei săptămâni se repetă în a doua.

Coaja de dieta de 4 săptămâni

Aceasta varietate de ouă în dieta este cea mai rezultativă și vă permite să-și piardă până la 25 de kilograme în greutate. Un avantaj suplimentar este de stabilire a obținut un rezultat destul de lungă de timp. În ciuda faptului că durata ei este destul de ușor de ușor de transportat datorită numărului mare de fructe și legume. În a treia săptămână de consumul de alimente, în general, este limitată doar de cât de mult puteți mânca.

Ce poate și nu poate mânca?

Coaja de dieta este considerat a fi unul dintre soiurile de diete echilibrate. Prin urmare, și/respinge listă de produse nu va fi foarte diferit. Singura excepție poate fi considerat un conținut ridicat de ouă și citrice.

Permise de produse

Lista de produse pentru ouă în dieta este destul de extinsă, care permite mai ușor să-l transfere:

  • oua de gaina;
  • carne: carnea de pui fara piele, slab de porc, de vită, de vițel, de iepure;
  • albă și pește roșu;
  • legume: rosii, castraveti, avocado, salata verde, salata verde, patrunjel, telina, ridichi, varza, morcovi, sfecla, sparanghel, fasole verde, vinete, dovlecei;
  • fructe: lamai (suc de lămâie), portocale, grapefruit, mere, pere, mandarine, prune.
  • produse lactate: nesărat, brînză de oi, de grăsime brânză de vaci, lapte degresat, iaurt scăzut de grăsimi și/sau iaurt;
  • ceai;
  • de cafea;
  • condimente.

Produse interzise

Lista de alimente interzise, în principiu, nu este foarte diferit de cele mai multe diete:

  • de zahăr;
  • de alcool;
  • produse făinoase;
  • paste făinoase;
  • cereale;
  • cartofi;
  • produse de patiserie și ciocolată;
  • grași carne;
  • smantana;
  • maioneza;
  • miere;
  • nuci;
  • brânză moale;
  • uleiuri vegetale;
  • orice fel de grăsimi;
  • fructe: banane, struguri, fructe uscate.

Și, ca întotdeauna, este de dorit pentru a maximiza reducerea consumului de sare pentru a scapa de surplusului de lichid din organism, deoarece, după cum se știe, sarea reține apa în organism.

Rezultate

Coaja de dieta, feedback-ul și rezultatele care sunt destul de activ discuta pe forumuri și în rețelele sociale, și-a găsit, ca săi adepți, cât și vocali adversari. Opinii despre această metodă de slăbire sunt destul de diverse. Și se poate întâlni ca, sincer, entuziast, cât și cei care se plâng de absența absolută a rezultatelor. Am luat cele mai tipice dintre ele:

rezultate
  1. Pozitive. Majoritatea respondenților totuși, subliniază efectul pozitiv de la dieta. Adevărat, declarate de zece kilograme în paisprezece zile poate lăuda puțini.
  2. De stabilire a rezultatului. Cei care și-au dat preferință anume patru săptămâni de dietă susțin că a pierdut în greutate nu revine, dacă nu se va reveni la modul anterior de obiceiurile alimentare.
  3. Negative. Acestea pot fi împărțite în trei tipuri. La prima poate fi atribuită așa-numitele "troll", care nu sta pe aceasta dieta, dar peste tot scrie despre pericolele de ouă și de inadmisibilitate mono-dieta. Al doilea tip sunt oameni, care, în procesul de dieta au început să se dezvolte reacții alergice sau probleme cu sistemul digestiv. Ei se plâng de pierderea poftei de mâncare și slăbiciune generală. De aceea, trebuie să bea o mulțime de apă și fibre consumate. Și la al treilea tip sunt cei care se plânge de o mică pierdere în greutate. Nu mai mult de 2-4 kilograme în două săptămâni.
  4. Rave. Cel mai adesea, astfel de comentarii lasa fetele, au generat în greutate după naștere. Cele mai multe dintre ele sunt extrem de mulțumit de rezultate și într-un plus suplimentar dieta a pus posibilitatea de a exercita cu rezultate bune.

Având în vedere toate cele de mai sus, se poate afirma, ca o coajă de dieta este într-adevăr eficient în lupta împotriva excesului de greutate. Cu toate acestea, ea trebuie să fie tratate cu prudență, deoarece probabilitatea de apariție a reacțiilor alergice este destul de mare. Prin urmare, nici un rău va fi în prealabil să se consulte un medic și/sau de a face mai multe încercări de zile, pentru a testa reacția organismului la un astfel de meniu.