Dieta minus 10 kg

De a pierde in greutate la 10 kg este posibil, dacă în corpul tău există kilogramele in plus. "De prisos" greutate numit nu fără motiv: în cazul în care vei mânca, inutile pentru viața de kilograme de repede vor pleca. Dacă excesul de greutate — este rodul tău de imaginație, organismul va fi reticenți la o parte cu propriile lor legitime excesul de greutate. Pentru a calcula greutatea ideala te va ajuta de serviciu Indicele de masă corporală.

minus 10 kg

Cu o săptămână real de a pierde 2-3 kg, iar peste o lună poți pierde in greutate la 10 kg Nu este nimic penal, în dorința de a merge pe o dieta și "orb" corpul de visele tale. Dar fă-o cu înțelepciune: multe fete, în încercarea de a pierde in greutate rapid neglijează regulile elementare de alimentare și afectează sănătatea lor.

Cum să scapi de 10 kg

Există cazuri când pierde in greutate rapid, trebuie să: sedinta foto, o sărbătoare, de odihnă. În astfel de cazuri, eficientă, cele mai simple de dieta de 10 zile: hrisca dieta, zilele de post pe mere, grapefruit, iaurt. Dieta de 10 zile vă oferă o rapid, dar nondurable rezultat. Dieta de 10 zile chiar util pentru organism, dar numai în cazul, dacă ești pregătită la extremă descărcare: înainte de a începe a mânca mai puțin, a renunțat la făină și preparate din carne. "Ridică-te" cu dieta rapid după ce a primit rezultatul dorit ar trebui să fie treptat. Adu-ți aminte că, la revenirea la normal nutritie tu din nou raft de greutate. Prin urmare, este mai bine pentru a calcula dieta pentru o lună, și apoi continuă să mănânce în mod corespunzător.

De a pierde in greutate la 10 kg de corect

Vrei să piardă în greutate de 10 kg, si nu ai termene? Atunci încercați pentru a face cu mintea. Sănătoasă și rapidă dieta "Minus 10 kg" ar trebui să dureze aproximativ o jumătate de an — în înțelegerea de nutriționiști este de scurta durata. Dacă nu sunteți dispus să respecte regulile complicate de dieta, pentru a conta calorii și pentru a citi în structura de produse, amintiți-vă aceste reguli simple (în general, așa ar trebui să mănânce întotdeauna și de fiecare).

  1. Să nu mănânci alimente bogate in amidon. Dacă nu poți renunța la pâine, în general, pentru a alege negru și cereale. Înlocuiți produse de patiserie dulci fructe și ciocolată neagră.
  2. Să nu mănânci zahăr. Greu? Mână în ceai, miere, cafea substitut de zahăr
  3. Mănâncă cât mai puțin prăjit, picant, alimente grase. Pește și carne pregătiți pentru un cuplu, nu este dificil.
  4. Bine mananca și ușor de cina. Cina cu 2-3 ore înainte de somn. Toate carbohidrați (pâine, fulgi de ovăz, nuci, spaghete) iei dimineața și după-amiaza, seara, să mănânci proteine (branza de vaci, carne de pui, pește, ouă). Nu se amestecă de proteine și alimentele sărace în carbohidrați.
  5. Nu bea băuturi carbogazoase și sucuri cu zahăr.

O astfel de dieta va contribui pozitiv nu numai asupra ta greutate, dar, de asemenea, starea pielii, parului, general de sănătate. Când treptată a pierde în greutate, organismul se va obisnui cu noua greutate și de a nu reveni vechile plus, dacă vei face lucrul meniu mai variat.

slăbire

Dieta "minus 10 kg": fibre — prietenul tău

Greutate s-a ridicat și minus 10 kg pe lună pentru tine — este încă un vis? Trecerea la un nou nivel. Despre zilele de post, tu deja știi. Dacă învață să respecte reguli simple, atunci postul nu va deveni pentru organismul tău șoc (doar va trebui să colecteze voinței într-un pumn).

Sigur este un asistent toți cei care doresc să piardă în greutate — fibre. În formă de granule sau de pulbere de celuloză este vândut în farmacii. Ea brânzos, consumate ar trebui să fie, prin amestecul cu iaurt sau chefir. Fibrele nu sunt digerate și nu "dreptul" de calorii: ea tranzit trece prin tot corpul, luând cu sine de prisos. Fibrele "curata" a peretelui stomacului și a intestinelor. Este un produs foarte util, recomandat pentru carbohidrati diete.

Telina — un produs unic. La digestia organismului de a petrece mai multe calorii decat primeste de la produsul în sine. Rapid de a pierde in greutate va ajuta la renunțarea la cină. Mananca bine, prânz mancati mai târziu, iar în loc de cină bea cana de iaurt sau mancati salata de legume. Asta tu nu rănit sine: pe timp de noapte organismul nu are nevoie de calorii si energie. Încă o dieta care va ajuta la a pierde in greutate la 10 kg și nu numai.